Kalorienverbrauch beim Schwimmen – Gesund und gelenkschonend abnehmen. Schwimmen ist eine der gesündesten Sportarten, die von Medizinern und Ärzten auch im hohen Alter oder sonstigen körperlichen Einschränkungen empfohlen wird. Auch Kinder sollte man frühzeitig an die Sportart schwimmen heranführen. Ich kann mich noch genau an die Zeit erinnern, als ich mit meiner Tochter das erste Mal ins Schwimmbad gegangen bin. Die Schwimmflügel aufblasen hat mir als Vater am Anfang noch Schwierigkeiten bereitet. Und als sie nach vielen Schwimmbadbesuchen die Schwimmflügel nicht mehr brauchte, war ich natürlich stolz auf mein Kind. Jetzt schwimmen wir natürlich regelmäßig zur Erhaltung unserer Gesundheit und zum Aufbau der Muskulatur. Weiterlesen →

Tapen gegen Verspannungen – Wirksame Methode zur Linderung von Schmerzen. Im Leistungssport und in der asiatischen Medizin werden medizinische Tapes bereits seit vielen Jahren wirksam gegen Verspannungen und andere Beschwerden wie Schulterschmerzen und Kopfschmerzen eingesetzt. Weiterlesen →

Gewichtszunahme an Weihnachten – Mit der kalten Jahreszeit in Deutschland fängt für viele von uns die kritische Zeit auf die Waage an. Wir haben da natürlich im Verlauf der Jahre unsere eigenen Erfahrungen gemacht. Der gefürchtete Weihnachtsspeck liegt wieder auf der Lauer und verdirbt vielen schon vor Weihnachten den Appetit. Dies ist eigentlich sehr schade, denn gerade in der Vorweihnachtszeit werden doch die leckersten Gerichte gekocht, Braten geschmort und die verführerischsten Plätzchen von der Oma für die Kinder gebacken. Sind die zwei bis drei Kilogramm, die sich dann vielleicht bis Neujahr auf den Hüften abgesetzt haben, die Ängste denn überhaupt wert. Erfahrt mehr in unserem Beitrag über die Gewichtszunahme an Weihnachten und warum dies gar nicht so schlimm ist. Am Ende des Beitrags findet Ihr abschließend noch coole Sprüche zum Thema Gewichtszunahme Weihnachten lustig darstellen. Weiterlesen →

Cool-Down – Den Körper langsam herunterkühlen. Wichtig ist beim Training, dass man nach einer anstrengenden Trainingseinheit nicht direkt von einem auf den anderen Moment komplett in den Ruhemodus übergeht. Vielmehr sollte dem Körper nach der Anstrengung ein wenig Zeit zur Akklimatisierung gegeben werden. Man spricht hier von einem Cool Down, also einem langsamen Herunterkühlen des Körpers. Diese Vorgehensweise ist insbesondere beim Krafttraining besonders wichtig. Erfahrt mehr in unserem Beitrag über Cool-Down beim Training. Weiterlesen →

Ernährung für Hobbysportler – Ein wichtiger Bestandteil neben dem regelmäßigem Training. Wer neben dem Sport auch auf seine Ernährung achtet, kommt beim Muskelaufbau schneller in Form. So sagte es mir mein Personal Trainer früher. Low Carb Proteinriegel standen in dieser Zeit als kleine proteinreiche Zwischenmahlzeit häufig ergänzend auf dem Speiseplan. Dieser Beitrag enthält Tipps und Informationen zur richtigen Ernährung für Hobbysportler. Weiterlesen →

Milch zum Regenerieren – Von vielen Sportlern unterschätzt. Jeden morgen hörten wie schon als Kinder von unseren Müttern den gleichen Satz. Kind trink dein Glas Milch. Neben der Einnahme von Lebertran war dies in meiner Kindheit ein tägliches Thema. Beides wäre schließlich gut für meinen Knochenaufbau. Und damit ich groß und stark werde. Spätestens seit dieser Zeit wissen wir, dass Milch gesund ist. Mütter wissen schließlich immer, was gut für Ihre Kinder ist. Doch viele von uns wissen nicht das Milch nach dem Sport auch regenerierend wirkt. Erfahrt mehr über das Thema Milch zum Regenerieren in unserem Beitrag.  Weiterlesen →

Personal Trainer – Mit Unterstützung motiviert seine Ziele erreichen. Nicht jeder Sportler schafft es sich alleine Woche für Woche zum Training zu motivieren. Der innere Schweinehund hat doch jedem von uns schon einmal das Leben schwer gemacht. Und vielen Freizeitsportlern macht es mehr Spaß zu trainieren, wenn sie einen Personal Trainer an ihrer Seite haben. Doch es ist letztendlich gar nicht so einfach den passenden Fitnesstrainer für sich und seine individuellen Bedürfnisse zu finden. Mit unserem Beitrag möchten wir Sie unterstützen den besten Personal Trainer für sich zur individuellen Zielerreichung zu finden. Weiterlesen →