Cool-Down – Den Körper langsam herunterkühlen. Wichtig ist beim Training, dass man nach einer anstrengenden Trainingseinheit nicht direkt von einem auf den anderen Moment komplett in den Ruhemodus übergeht. Vielmehr sollte dem Körper nach der Anstrengung ein wenig Zeit zur Akklimatisierung gegeben werden. Man spricht hier von einem Cool Down, also einem langsamen Herunterkühlen des Körpers. Diese Vorgehensweise ist insbesondere beim Krafttraining besonders wichtig. Erfahrt mehr in unserem Beitrag über Cool-Down beim Training. Weiterlesen →

Ernährung für Hobbysportler – Ein wichtiger Bestandteil neben dem regelmäßigem Training. Wer neben dem Sport auch auf seine Ernährung achtet, kommt beim Muskelaufbau schneller in Form. So sagte es mir mein Personal Trainer früher. Low Carb Proteinriegel standen in dieser Zeit als kleine proteinreiche Zwischenmahlzeit häufig ergänzend auf dem Speiseplan. Dieser Beitrag enthält Tipps und Informationen zur richtigen Ernährung für Hobbysportler. Weiterlesen →

Milch zum Regenerieren – Von vielen Sportlern unterschätzt. Jeden morgen hörten wie schon als Kinder von unseren Müttern den gleichen Satz. Kind trink dein Glas Milch. Neben der Einnahme von Lebertran war dies in meiner Kindheit ein tägliches Thema. Beides wäre schließlich gut für meinen Knochenaufbau. Und damit ich groß und stark werde. Spätestens seit dieser Zeit wissen wir, dass Milch gesund ist. Mütter wissen schließlich immer, was gut für Ihre Kinder ist. Doch viele von uns wissen nicht das Milch nach dem Sport auch regenerierend wirkt. Erfahrt mehr über das Thema Milch zum Regenerieren in unserem Beitrag.  Weiterlesen →

Personal Trainer – Mit Unterstützung motiviert seine Ziele erreichen. Nicht jeder Sportler schafft es sich alleine Woche für Woche zum Training zu motivieren. Der innere Schweinehund hat doch jedem von uns schon einmal das Leben schwer gemacht. Und vielen Freizeitsportlern macht es mehr Spaß zu trainieren, wenn sie einen Personal Trainer an ihrer Seite haben. Doch es ist letztendlich gar nicht so einfach den passenden Fitnesstrainer für sich und seine individuellen Bedürfnisse zu finden. Mit unserem Beitrag möchten wir Sie unterstützen den besten Personal Trainer für sich zur individuellen Zielerreichung zu finden. Weiterlesen →

Was passiert beim Muskelkater. Diese Frage stellen sich nicht nur Sportler. Erfahrt mehr in unserem Beitrag über das Thema Muskelkater. Weiterlesen →

Pulsfrequenz beim Sport – Zu hoher Puls beim Sport sollte zwingend vermieden werden. Wer Ausdauersportarten trainiert, der wird in der Regel seinen Puls beobachten um seinen Körper und sein Leistungsvermögen besser einschätzen zu können. Die Pulsfrequenz wird bei Sportlern in der Regel mit einer Pulsuhr überwacht. Auch das Training wird bei den meisten Ausdauersportlern mithilfe der Pulsfrequenz gesteuert. Je nach Trainingsziel wird dabei genau geplant, in welchem Pulsbereich das Training zur Leistungssteigerung erfolgen muss. Weiterlesen →