Milch zum Regenerieren – Von vielen Sportlern unterschätzt. Jeden morgen hörten wie schon als Kinder von unseren Müttern den gleichen Satz. Kind trink dein Glas Milch. Neben der Einnahme von Lebertran war dies in meiner Kindheit ein tägliches Thema. Beides wäre schließlich gut für meinen Knochenaufbau. Und damit ich groß und stark werde. Spätestens seit dieser Zeit wissen wir, dass Milch gesund ist. Mütter wissen schließlich immer, was gut für Ihre Kinder ist. Doch viele von uns wissen nicht das Milch nach dem Sport auch regenerierend wirkt. Erfahrt mehr über das Thema Milch zum Regenerieren in unserem Beitrag. 

Milch ist gesund

Milch ist gesund. Dies ist keine neue Erkenntnis. In der heutigen Gesellschaft war schon immer bekannt, wie gesund das natürliche Getränk für unseren Körper ist. Dies liegt insbesondere an den in der Milch enthaltenen Kohlenhydraten, Elektrolyten und dem Kalzium. Was jedoch nur wenige zu wissen scheinen ist die Tatsache wie wichtig Milch nach dem sportlichen Training sein kann. Sie hilft dem Körper und den Muskeln sich schneller zu regenerieren. Das liegt besonders an den Proteinen Molke und Kasein.

Milch zum Regenerieren

Eine Vielzahl von Sportwissenschaftlern rät Sportlern daher direkt nach dem Training Milch zu trinken. Milch zum Regenerieren stellt sogar eine gesunde Alternative dar. Der Grund liegt darin, dass das Training die Eiweißstrukturen in den Muskeln nach 24 bis 48 Stunden zerstört. Trinken Sportler nach dem Training das natürliche Wundermittel, dann können die Muskeln die Milch rechtzeitig aufnehmen und die Schädigung der Eiweissstrukturen noch abwenden. Isotonische Sportgetränke sind nach dem Sport zwar auch hilfreich die verbrauchten Kohlenhydrate und Elektrolyte zu ersetzen. Den Muskeln bieten sie aber nicht die benötigten Nährstoffe, um ausreichend zu regenerieren. Wie aus verschiedenen Studien hervorgeht, fördert Milch die Regeneration des Körpers und dieser erholt sich vom Training schneller als wenn er Wasser oder isotonische Getränke bekommt. Doch nicht nur auf die Reparatur der Muskeln nach einem intensiven Training wirkt die Milch fördernd. Sie ist auch für die Fettverbrennung und den Muskelaufbau anregend. Und dass Kalzium den Knochen gut tut wissen wir ja auch schon seit unserer Kindheit.

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