Archiv für den Monat: Oktober 2023

Cool-Down

Cool-Down

Cool-Down – Den Körper langsam herunterkühlen. Wichtig ist beim Training, dass man nach einer anstrengenden Trainingseinheit nicht direkt von einem auf den anderen Moment komplett in den Ruhemodus übergeht. Vielmehr sollte dem Körper nach der Anstrengung ein wenig Zeit zur Akklimatisierung gegeben werden. Man spricht hier von einem Cool Down, also einem langsamen Herunterkühlen des Körpers. Diese Vorgehensweise ist insbesondere beim Krafttraining besonders wichtig. Erfahrt mehr in unserem Beitrag über Cool-Down beim Training. Weiterlesen

Ernährung für Hobbysportler

Ernährung für Hobbysportler

Ernährung für Hobbysportler – Ein wichtiger Bestandteil neben dem regelmäßigem Training. Wer neben dem Sport auch auf seine Ernährung achtet, kommt beim Muskelaufbau schneller in Form. So sagte es mir mein Personal Trainer früher. Low Carb Proteinriegel standen in dieser Zeit als kleine proteinreiche Zwischenmahlzeit häufig ergänzend auf dem Speiseplan. Dieser Beitrag enthält Tipps und Informationen zur richtigen Ernährung für Hobbysportler. Weiterlesen